dużo białka

przyjemny gainer, dobry smak slaba ilosc bialka, lepiej cos olimpowego typu Whey Profi Mass itp.. duzo wieksza ilosc bialka a przez to porcje sporo mniejsze wiec te 4 kg starcza na dluzej niz 6kg Nutrend-u członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] pracę mózgu się nie martw, w zupełności tyle gram ile z węgli i warzyw dostarczysz wystarczy Ci do myślenia. No i trening, min 3x w tyg. I sen o normalnych porach. Jak masz dużo stresu pomyśl o suplach na zbijanie kortyzolu, było trochę artów o tym na potreningu.pl Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

[...] g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy [...]

Sorry przez te dwa dni nie miałem porostu jakiejs konkretenj diety ale starałem się jeść w miare dużo także jak terz pliczyłem to mniej więcej jadłem ok 100-120g białka a węgli tak ok 300g. a wody piłem tak 2-2,5L. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: [...]

[...] + tabelka) - wiele osób mogło popełniać mój błąd, więc dobrze, że to wyjaśniłeś - nie denerwuj się i nie nazywaj mnie niekumatym &#8211; sam widzisz że skumałem dużo, ale nie doczytałem między wierszami Moim skromnym zdaniem kwestię gainer + białko po treningu zakończyliśmy uzyskując wzajemne zrozumienie? Michail - Pozdrawiam MOCY [...]

Jezu - Kakao biłko 18,2g Tłuszcze 21,7g Węgle 50,6g w 100grama , gdyby zmniejszyć ilość tłuszczy na żecz węgli to skałd procentowo byłby zbliżony do gainerów . Ale ilości tego kakaa do spożycia musiała by być taka sama jak gainery, czyli jak na kakao to dużó i cenowo się nie opłaca! Lepiej pieniądze dać na gainera Czy to jest mit to można [...]

Activita ma ciekawe produkty jeśli chodzi o gainery. Białko z koncentratu serwatki, nie tak dużo cukrów prostych, niektóre z kreatyną. Różnią się stosunkiem ilości białka do węglowodanów. Z ilością białka 15, 20, 30, 40coś (bulk) Proponuje przeglądnąć. Nie jadłem ale smak orzechowy podobno jest super, tak większość mówi Trec i Olimp ma podobne [...]

[...] wzrost aktywności IGF-1 co sprzyja trądzikowi. Można się obyć bez znaczących ilości nabiału w diecie - wystarczy dać więcej mięsa, istnieje jednak potrzeba zwiększenia udziału produktów zawierających wapń. Poza tym wiele osób niepotrzebnie zawyża ilość białka zwierzęcego nie wliczając do diety białek roślinnych przez co ma - za dużo protein.

[...] sojowego, kosztuje 35 zł za 1 kg Za taką kase mam bialko o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego, po którym masa idzie aż huczy... i z poopy też huczy Co tu dużo pisać. Dokładnie to samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg Protein, z tym że dodaje do niego walory smakowe. Ovopol jest białkiem bezsmakowym, tzn. smak ma [...]

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

dla tej Pani numer 1 to wyrzucic te kolorowe magazyny z ktorych wzielas ta diete :) 2. znacznie zwiekszyc ilosc bialka ,( chude mieso kurczaka /indyka ,ryby, jajka i bialka jajek ) 3.dodac dobrych tluszczy , idz do sklepu ze zdrowa zywnoscia i kup olej lniany i dodawaj go do np do salatek.. oliwa z olwek tez bedzie ok :) a przede wszystkim od [...]

[...] nie radzi sobie z tak długim cyklem z nadwyżką kaloryczną i metabolizm szaleje i zaczyna się odkładanie. Możesz albo spróbować ograniczyć węgle kosztem tłuszczy i białka których i tak masz już b.dużo. Albo spróbować zrobić krótszą redukcję by znów uregulować jakoś metabolizm, o ile to nie jest jakis poważniejszy problem tak jak pisał Popuri.

[...] omega-3 dobra, miód ponoć energia w czystej postaci do kawy czy do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, ograniczyć ile się da? często jest też tak że jak za dużo zjem to od nadmiaru energii nie mogłem spać i mimo tego że trening przed snem, da mi rano i w pracy w kość, to muszę go zrobić inaczej nie usne:) np. w niedziele.... [...]

przy takim zatluszczeniu to tylko szkoda białka za dużo starczy ci 1,5-2 g

W mleku to akurat białka za dużo nie ma . A ograniczyć ze względu na laktozę, która nie sprzyja redukcji. Przy obecnym sporym zatłuszczeniu póki co nie musisz się tym zbytnio przejmować, ale w miarę schodzenia do niższego BF musisz na to zwrócić uwagę.

Wyczytałem i chcę się upewnić czy ? Fasola &#8211; warzywo, które każdy paker powinien znać i od dawna mieć w swoim jadłospisie. Zawiera dużo błonnika i białka, Idealny wybór dla kulturysty, warto sięgnąć praktycznie po każdy rodzaj fasoli w zależności od upodobania. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, [...]

Groch z kapustą: "Będe starał się jeść najwięcej produktów z ilością białka oraz średnio tłuszczy. Bo mam ich nadmiar. (chyba). No i oczywiście dużo warzyw i owoców." Co znaczy: "dużo", "jak najwięcej" ? Masz jeść tyle ile ci potrzeba, nie mniej i nie więcej. Lepiej zrób dobrze 1 trening, zamiast źle dwa (ABS II i [...]